반응형 중장년수면장애1 50대를 위한 수면 질 높이는 5가지 습관 예전에는 푹 자고 나면 개운하게 하루를 시작할 수 있었죠.그런데 요즘은? 자고 일어나도 찌뿌둥하고, 중간에 자꾸 깨고, 아침이 더 피곤할 때가 많습니다.저만 그런 줄 알았는데, 주변에서도 하나같이 똑같은 얘기를 하더라고요."나이 들면 잠이 얕아져."이 말, 그냥 넘기면 안 됩니다.잠의 질이 떨어지는 건 곧 면역력 저하, 집중력 저하, 심지어 노화 가속으로 이어질 수 있어요.그렇다면 어떻게 해야 잘 잘 수 있을까요?오늘은 제가 직접 해보고 효과를 본, 그리고 전문가들이 추천하는50대를 위한 수면 질 높이는 습관 5가지를 소개해볼게요.1. 잠자기 1시간 전, 조명을 어둡게 바꿔보세요 우리 몸은 조명의 밝기에 따라 수면 호르몬(멜라토닌)을 분비해요.그런데 LED 조명이나 스마트폰 화면처럼 밝은 빛에 계속 노출.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
